近年來，老年人因為踢毽子造成膝關節受損的病例越來越多。

　　踢毽子易導致膝關節受損

　　李阿姨退休后喜歡上踢毽子。大約1年之后，她漸漸感到左膝關節疼痛，李阿姨以為堅持鍛煉就沒事，不料疼痛發展成腫脹。經檢查，李阿姨長期用來支撐的左腿膝關節已發生嚴重的退行性病變。

　　專家介紹，老人踢毽子時一般只用一條腳踢，另一條腿作為支撐，這會把身體重量都壓在支撐腿的膝關節上。起踢一瞬間，向下的爆發力和扭腰帶動的旋轉力會給支撐腿的膝關節造成磨損，久而久之便會造成“退行性病變”。此外，由于踢毽子動作單一，也容易造成反復起踢的那條腿的膝關節外側副韌帶損傷。

　　關節腫脹和周圍肌肉疼痛要小心
      專家表示，病變之初，膝關節內發生無菌性滑膜炎，癥狀為關節腫脹和周圍肌肉疼痛。“很多人錯誤認為，身體某一部位出現不適休息過后仍堅持鍛煉。其實，如果出現不適后繼續踢下去，膝關節退行性病變會進一步發展，可能出現骨刺、半月板磨損、交叉韌帶受損，外在的典型癥狀是不能下蹲。”

　　自己建議：45歲以上的中老年人應盡量避免踢毽子，尤其是肥胖的人，因為壓在支撐腿膝關節上的重量會更大，所受損傷會更重。如果一定要踢，就要注意控制時間，避免玩花樣動作，特別是支撐腿頓地起跳后做“飛腳”踢毽動作，這對膝關節傷害更大。