炎炎夏季高溫的燥熱，讓很多人難以入睡，于是人們都在睡覺時使用一些方法來讓自己睡個好覺。我市的健康專家提醒，在夏季，要想有個好的睡眠不能隨意而為，有些做法會傷害到我們自身的健康。

 

每逢消暑納涼時，不少中老年人為圖涼快愛久坐石凳，同時也有不少怕熱的年輕人習慣在睡覺時整晚開著電扇和空調。然而，涼風長時間吹拂肩部很容易誘發肩周炎。一般來說，肩周炎的發生除了與年老正氣不足關系密切外，主要是因為肩部受到風寒沾的侵襲，如久居濕地、夜寐露肩擋風，以致風寒沾造成血脈筋肉不四通八達。因此，專家提醒，夏季應特別注意避免風寒和直吹空調涼風，發現癥狀后應及早治療，緩解其所帶來的疼痛和不便。

“鼻炎是一種比較容易在夏季復發的疾病。原因是許多患者在低溫空調房間里久坐之后，突然走到室外時，氣溫驟然間的忽高忽低、一冷一熱，容易引起鼻內毛細血管擴張收縮過度，從而引發鼻炎、咽喉炎或導致原有癥狀加重。”專家說。因此，專家強調，鼻炎患者在這個季節更應提高警惕。“除了鼻炎，每年夏季都有一些人因為吹冷風或吹空調，而造成口眼歪斜。因此建議大家，在夏季如果開窗睡覺，可以擋上窗簾，不讓風直吹面部。”

此外，有人喜在夏季用涼水把涼席、竹床抹濕后睡覺，認為這樣涼快些。其實，在這種濕熱交蒸的環境中很容易生病。炎夏天氣，人們不停地揮汗，睡床不干燥，加上空氣濕度大，若再用濕布抹床，更加進了睡床的濕度。人揮汗時，毛孔是張開的，霉菌及其它一些細菌易侵襲*，使人產生疾病，所以，專家提醒，夏季忌用涼水抹席。

在夏季夜晚睡覺時，應該穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼和習慣性拉肚子發生。專家還建議，夏季睡衣要選擇輕薄柔軟、全棉質的，有利于吸收皮膚上的汗液，減少對皮膚的咬。顏色要選淡雅、輕淺的，有利于安目寧神，款式不能過小，因為緊束著胸、腹、背部等部位睡覺時，容易失眠、做噩夢。